Seguro que más de una vez te has asustado al ver un montón de pelos en el desagüe de la ducha. Y es que perder pelo en la ducha, o en cualquier otro momento, no es algo que nos guste a nadie. Pero antes de que te pongas a buscar remedios caseros o productos milagrosos, debes saber que es posible que no tengas ningún problema. Lo cierto es que una cierta cantidad de caída de pelo en la ducha es completamente normal. Eso sí, si crees que estás perdiendo más pelo del habitual, quizás sea hora de prestar más atención a tu melena y consultar con tu médico. Pero antes de hacerlo, sigue leyendo para descubrir cuánta caída de pelo en la ducha es normal y la caída pelo normal día.
¿Cuánto pelo se cae al día?
Una persona media pierde de forma natural entre 50 y 100 pelos al día, dependiendo de la longitud y el grosor de tu pelo. Es importante tener en cuenta que este tipo de caída de pelo no se considera realmente caída de pelo, sino renovación del cabello. La renovación del cabello es el proceso normal de caída de pelo diaria, mientras que la caída de pelo se refiere más específicamente a la incapacidad de hacer crecer el pelo debido a varios factores o condiciones, conocida como alopecia.
Las fases normales del ciclo de crecimiento del pelo incluyen: la fase de crecimiento o anágena, la fase de catágeno donde el crecimiento del pelo se ralentiza, y la fase telógena en la que el crecimiento se detiene y el pelo está en reposo hasta que se cae.
Causas más comunes de renovación del cabello y caída de pelo
Como te hemos dicho, una caída de 100 pelos al día es normal y los que tienen el pelo largo o grueso pueden esperar perder entre 150 y 200 pelos. Si sueles lavarte el pelo más de una vez por semana, esa cantidad puede aumentar rápidamente. Estas son tres causas comunes de renovación normal del cabello.
Caída de pelo al ducharte
Aunque la mayoría de la renovación suele ocurrir en la ducha porque estás manipulando el pelo que ya has perdido, también es común experimentar una renovación adicional de pelo al peinarte después de la ducha porque, de forma similar, estás eliminando los pelos que ya has perdido.
Caída del pelo por maternidad
Después de ser mamá, el flujo de hormonas en tu cuerpo hace que la renovación del pelo sea un efecto secundario común postparto. Aunque es algo completamente normal, cualquier cosa por encima de los típicos 100 a 200 pelos al día puede ser motivo de preocupación.
Caída del pelo por factores hereditarios y envejecimiento
No es extraño que hombres y mujeres desarrollen caída de pelo a medida que envejecen debido a la genética. Esto se conoce como alopecia androgénica.
¿Qué puede causar una caída de pelo excesiva?
Es importante saber que la renovación del pelo es una fase normal del ciclo de vida de tu pelo. Dicho esto, si notas que la renovación del pelo en la ducha se ha vuelto excesiva, hay algunas causas que debes tener en cuenta.
Dieta como causa de la caída del pelo
Una de las posibles razones para la caída crónica de pelo incluyen estrés, cambios hormonales, pérdida de peso o dieta, y medicación.
Caída del pelo por enfermedad
Algunas enfermedades, como las del tiroides, también pueden influir en la caída del pelo. Por eso, lo mejor es que visites a tu médico para que te haga un diagnóstico y te recomiende un tratamiento adecuado.
Caída del pelo por estrés
El estrés puede provocar que el pelo entre en la fase de reposo o telógena. Esto significa que el pelo se cae cada día pero no crece pelo nuevo. Mientras que perder 100 pelos al día es normal, si estás pasando por una situación de estrés puedes llegar a perder hasta 300 pelos al día. Esto se llama efuvio telógeno.
Diferencias entre Caída excesiva del pelo y Pérdida de pelo
A veces se confunde la caída excesiva del pelo con la pérdida de pelo, pero no son lo mismo. La caída excesiva del pelo ocurre cuando tu pelo se cae más de lo normal, es decir, más de 50 o 100 pelos al día. Suele durar entre seis y nueve meses, y después tu pelo vuelve a su estado normal. Esto puede pasar después de un evento estresante, como tener un bebé o superar una enfermedad.
En cambio, la pérdida de pelo es cuando algo impide que tu pelo crezca. Hay muchas causas, como la genética, el uso de productos agresivos para el pelo, los medicamentos y los peinados tirantes. Si no sabes si tienes caída excesiva o pérdida de pelo, un dermatólogo puede ayudarte a saber qué te pasa y cómo solucionarlo.
¿Las duchas calientes causan pérdida de pelo?
Las duchas calientes son muy placenteras y relajantes, pero no son buenas para tu piel ni para tu pelo porque les quitan la hidratación, lo que provoca sequedad. Esto puede dañar el pelo, haciéndolo más frágil y propenso a romperse si tu pelo no está en buenas condiciones, pero esto no debería afectar al crecimiento del pelo desde la raíz. Lo mismo pasa con las duchas frecuentes: ducharte todos los días no causa pérdida de pelo.
¿Cuándo deberías preocuparte por la caída del pelo en la ducha?
Como te hemos dicho antes, la caída del pelo en la ducha es algo normal. Sin embargo, si sigues viendo mucho pelo caído después de lavarte el pelo, puede que tengas un problema más serio. Encontrar pelo caído por toda tu ropa también es una señal de que puede haber algo que no va bien.
5 consejos para ayudar a reducir la caída del pelo
Ahora que sabes más sobre la caída del pelo en la ducha, es hora de actuar. Ten en cuenta estos cinco consejos para ayudar a reducir el riesgo de caída excesiva.
- Desenreda con un peine de dientes anchos
- Evita las gomas de pelo y los peinados apretados
- Limita el uso de calor
- Protege tu pelo del sol
- Cuida tu cuero cabelludo
- Prueba suplementos
Uno de los factores que contribuyen a que se te caiga más pelo en la ducha de lo que te gustaría es usar las herramientas equivocadas para desenredar y tirar del pelo, lo que causa roturas. Asegúrate de desenredar tu pelo con un peine de dientes anchos, y empieza por las puntas, subiendo poco a poco hasta las raíces.
Las gomas de pelo pueden ser un imprescindible para tu rutina de peinado, pero este popular accesorio de belleza puede provocar la pérdida de pelo. Las gomas pueden sujetar tu pelo con mucha fuerza, tirando y arrancando lo que conduce a la pérdida de pelo con el tiempo. Siempre que puedas, usa ligas para el pelo que sean suaves con tus mechones, como las de seda o algodón.
Usar calor excesivo en tu pelo puede causar roturas y eventualmente llevar a la pérdida de pelo. Por eso, por mucho que te guste secarte el pelo con secador o alisarlo con planchas, es conveniente reducirlo cuando sea posible. En su lugar, elige opciones de peinado sin calor y asegúrate de usar un protector térmico, como el Serum Antihumedad de Amazon Essence.
Proteger tu piel del sol es una necesidad, pero tu pelo también necesita cuidados. La exposición al sol puede dañar tu pelo y provocar caída, al igual que el uso frecuente de herramientas calientes puede afectar a tus hebras. Juega seguro y toma las precauciones adecuadas para el cuidado solar de tu melena, como usar un sombrero, usar protector térmico y permanecer a la sombra cuando sea posible.
El cuero cabelludo puede ser la clave de tus problemas capilares. Cuando el cuero cabelludo sufre, también lo hace tu pelo, así que asegúrate de cuidarlo correctamente y no tener problemas como la inflamación o la acumulación que pueden contribuir a la caída excesiva del pelo y la pérdida de pelo.
La falta de biotina, hierro, proteínas o zinc puede provocar pérdida de pelo, por lo que puede ser beneficioso tomar suplementos y vitaminas para compensar las carencias en tu dieta. Como siempre, consulta con tu médico antes de añadir nuevos suplementos o vitaminas a tu dieta.
